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新疆企業(yè)管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教您如何修煉穩(wěn)定的情緒

文章出處：m.cshmtec.com | 發(fā)布時(shí)間：2023/5/24 16:31:53 | 瀏覽次數(shù)：0

    新疆企業(yè)管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教您如何修煉穩(wěn)定的情緒
    “內(nèi)在穩(wěn)定性”的第一個(gè)重要維度是：穩(wěn)定的情緒。當(dāng)遇到意外事件或聽(tīng)到壞消息時(shí)，我們的情緒通常都會(huì)做出非常激烈的反應(yīng)。而不穩(wěn)定的情緒，正是導(dǎo)致生活工作失控的原因。很多人都曾跟我抱怨：控制情緒談何容易？每次問(wèn)題發(fā)生時(shí)，我都會(huì)想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落，然而沒(méi)過(guò)多久，只要一遇到事，情緒就會(huì)再次跌宕起伏。其實(shí)問(wèn)題剛好就隱藏在這段文字里——對(duì)于情緒，我們要做的從來(lái)不是“控制”，相反我們要去觀察。
    假如你能平靜如實(shí)地觀察自己正在發(fā)生的那股情緒，“抽離”地看著它，就像是看著另一個(gè)人的情緒。那么你的情緒問(wèn)題就會(huì)解決大半。相反假如你不能“抽離”，而是與你的情緒合二為一，它在哪兒你就在哪兒，它將你帶去哪兒，你就去向哪兒。那么你就只能深陷其中，隨之跌宕起伏。
    所以想要獲得情緒穩(wěn)定性的第一個(gè)方法就是：觀察它。觀察之后，你可以試著去接納它。比如：帶著關(guān)懷，帶著愛(ài)對(duì)自己這么說(shuō)：· 我有這樣的感受很正常?！?大家在面對(duì)這樣的情況時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)同樣的感受?！?我有這樣的感受是可以理解的?！?我允許自己有這樣的感受?；蛘吣阋部梢試L試用理性的思考去看一看到底是什么樣“不切實(shí)際”的想法或思維模式導(dǎo)致了你的這種情緒。如此一來(lái)，你的情緒就會(huì)漸漸消退。
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